Những điều cần biết khi bổ sung canxi cho bà bầu

Cũng giống như sắt, việc bổ sung canxi cho bà bầu cũng hết sức quan trọng. Tuy nhiên, mẹ đã biết bổ sung canxi cho bà bầu từ thời điểm nào, bổ sung canxi cho bà bầu bao nhiêu là hợp lý, bổ sung canxi loại nào là tốt hay chưa? Tất cả thắc mắc của ba mẹ sẽ được trả lời trong bài viết dưới đây.

  

Tác hại của thiếu canxi

Phần lớn canxi bổ sung vào cơ thể mẹ sẽ được hòa tan vào máu để thông qua nhau thai, có nhiệm vụ quan trọng cấu thành nên bộ xương và đảm bảo sự phát triển chức năng thần kinh cho trẻ.

Việc bổ sung không đủ canxi trong giai đoạn mang thai rất dễ dẫn đến nguy cơ thai nhi bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, gây ra các dị tật về xương, còi xương bẩm sinh, thấp, lùn…

Khi bổ sung canxi cho bà bầu không đủ, canxi sẽ được “bòn rút” từ xương mẹ cho sự phát triển của bé, gây ra triệu chứng phổ biến là cơ thể người mẹ cảm thấy mệt mỏi, đau cơ, đau lưng, tê chân tay, chuột rút, nặng hơn nữa là xuất hiện các cơn co giật là biểu hiện của sự tụt canxi huyết. Thiếu canxi lâu dài mẹ rất dễ bị loãng xương sớm, thậm chí khi chưa đến tuổi 40.

Thời điểm cần bổ sung canxi

Theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới WHO, nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu: 800 -1500 mg canxi nguyên tố/ngày.

Nhiều bà bầu vẫn lầm tưởng rằng, việc bổ sung canxi chỉ cần thiết cho mẹ và bé ở những tháng cuối của thai kỳ. Tuy nhiên, tổ chức y tế khuyến cáo nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu rất cần thiết cho cả quá trình mang thai và cho con bú. Mang thai chính là giai đoạn vàng quyết định chiều cao tương lai của trẻ, bé có thể dài ra đến 50cm chỉ trong 9 tháng thai kỳ. Vì vậy Bác sĩ phụ sản khuyên bà bầu nên bổ sung canxi càng sớm càng tốt.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào từng giai đoạn tuần tuổi khác nhau của thai nhi mà mẹ nên bổ sung lượng canxi vừa đủ và phù hợp để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển cân đối của mẹ và bé.

Các nguồn canxi cho phụ nữ mang thai

Thức ăn

Sự hấp thu canxi và sử dụng canxi trong cơ thể chịu ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố. Canxi trong khẩu phần ăn cao chưa chắc đã dẫn đến hiệu quả hấp thu canxi cao, canxi không hấp thu thậm chí gây hại cho cơ thể.

Bảng tính khả dụng sinh học của canxi trong 1 số thực phẩm giàu canxi:

Thực phẩm	Phần ăn	Lượng canxi/phần ăn(mg)	Tỉ lệ hấp thu (%)	Lượng canxi vào máu
Sữa chua tách béo hoàn toàn	240ml	488	32	156
Sữa tươi tách béo	1 cup	314	32	100
Rau cải	1 bó lớn	179	59	106
Bông cải xanh	1 bông lớn	61	61	37
Củ cải	1 củ lớn	197	52	103

Bổ sung bằng viên uống bổ sung canxi

Chế độ ăn hằng ngày của mẹ dù mẹ đã cố gắng bổ sung nhiều canxi vẫn chỉ đạt tới khoảng 500mg canxi nguyên tố/1 ngày. Vì thế bác sĩ sản khoa thường khuyên mẹ nên bổ sung thêm canxi từ dạng thuốc uống.

Việc nắm được lượng canxi cần bổ sung mỗi ngày trong giai đoạn mang thai có ý nghĩa quan trọng cho sức khỏe của mẹ và bé. Cần bổ sung đủ canxi nhưng nếu quá dư thừa canxi cũng sẽ dẫn đến các nguy cơ gây biến dạng xương, canxi hóa bánh nhau, tăng nguy cơ sỏi thận, giảm hấp thu sắt. Do đó, các bà mẹ nên bổ sung lượng canxi vừa đủ, chọn loại canxi hấp thu tối ưu, và chia nhỏ lượng canxi uống trong ngày.

https://mainichigenki.blogspot.com/2018/11/bi-thoat-vi-ia-em-nen-gi.html
https://mainichigenki.blogspot.com/2018/11/tieu-chi-mua-sua-cho-tre-bieng-suy-dinh.html
https://mainichigenki.blogspot.com/2018/11/3-dau-hieu-suy-than-ma-rat-nhieu-nguoi.html
https://mainichigenki.blogspot.com/2018/11/au-xuong-khop-co-tien-chua-benh-chua-u.html
https://mainichigenki.blogspot.com/2018/11/nhung-ieu-can-biet-khi-bo-sung-canxi.html
https://mainichigenki.blogspot.com/2018/11/3-sai-lam-kinh-ien-ve-ran-da-khien-viec.html
https://mainichigenki.blogspot.com/2018/11/4-trieu-nguoi-viet-ang-mac-can-benh.html
https://mainichigenki.blogspot.com/2018/11/lot-tay-bi-kip-dung-la-ho-tro-tri-om.html
https://mainichigenki.blogspot.com/2018/11/nguoi-benh-tai-bien-mach-mau-nao-kieng.html
https://mainichigenki.blogspot.com/2018/11/iem-mat-4-ly-do-khien-ban-rat-nhieu-van.html
https://mainichigenki.blogspot.com/2018/11/meo-uong-ruou-bia-khong-lo-roi-loan.html
https://mainichigenki.blogspot.com/2018/11/an-gi-e-tang-can-nhanh-hieu-qua-cho.html
https://mainichigenki.blogspot.com/2018/11/bi-kip-cua-nguoi-nhat-giup-nguoi-viem.html
https://mainichigenki.blogspot.com/2018/11/viet-nam-phat-hien-loai-cay-cuc-quy-cho.html
https://mainichigenki.blogspot.com/2018/11/chi-nay-la-con-het-chay-mui-het-ho-sao.html
https://mainichigenki.blogspot.com/2018/11/lam-cach-nay-2-lanngay-be-ti-ti-mup-mip.html
https://mainichigenki.blogspot.com/2018/11/sau-mo-u-nang-buong-trung-kieng-gi.html